ウエストのくびれを作るには?2〜エクササイズ

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ウエストのくびれ、ほしい~!!0039_20110821142311.gif
そう思っているのは女装子さんだけではありません!
女の子だってウエストのくびれのためにエクササイズをして日々努力してるんです0020.gif

 

ではどういうエクササイズが効果的なのか?0023.gif
前提としてですが、普通体型より太っている人、
いわゆるぽっちゃりさんは、まず普通体型まで痩せてください0058.gif
厳しいことを言うようですが、普通体型以下でないと、
エクササイズによる部分的引き締めは効果が表れにくいので。。0001.gif

それでは本題のエクササイズですが、
ねじり腹筋!0017.gifこれに尽きます!

ねじり腹筋とは、
腹筋で起き上がる動作の際、
上体を真っすぐ起こすのではなく、
左右どちらか一方にねじりながらおこします。
左にねじって起こしたら、次に起き上がる時は右にねじって起こす、
交互に繰り返します。

ねじることで、お腹の側面に作用するので
普通の腹筋よりもウエストのくびれに効きます0012.gif

もちろんぽっちゃりさんがこのようなエクササイズをするのは
とてもいいことなんですが、
たくさん脂肪がついていると効果が見えづらく、
モチベーションが下がりますので(実体験w)
ぽっちゃりさんは、まずこのような筋トレではなく
ウォーキングなどの有酸素運動や食事制限など
で余計な脂肪をある程度減らしてからトライしてみるといいですよ!

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